22.09.2026
Magnésio e sono: o que está provado e o que não está
Bisglicinato ou óxido, melatonina em que dose, valeriana e passiflora: a separação entre as alegações europeias autorizadas e todo o resto.
TRANSMISSÕES
Guias Bumpy
22.09.2026
Ashwagandha: o que diz a investigação, o que a lei proíbe dizer
A ashwagandha está em todo o lado e, no entanto, na Europa não há nenhuma alegação de saúde autorizada. Explicamos porquê, o...
22.09.2026
Pré-treino: o que tem lá dentro e como o tomar
Cafeína, citrulina, beta-alanina, creatina: para que serve cada ingrediente de um booster, quando o tomar, e porque a lei europeia proíbe prometer...
22.09.2026
Proteína whey: concentrado, isolado, dose — como escolher
Concentrado ou isolado, quanta proteína por dia, a «janela anabólica» existe mesmo: tudo o que é preciso saber antes de comprar uma...
22.09.2026
Creatina monohidratada: dose, timing e fase de carga
3 g por dia, todos os dias, fase de carga facultativa: o guia completo da creatina monohidratada, com a alegação europeia oficial...