22.09.2026
Magnez i sen: co jest udowodnione, a co nie
Diglicynian czy tlenek, melatonina w jakiej dawce, waleriana i męczennica: rozdzielenie dopuszczonych europejskich oświadczeń od całej reszty.
TRANSMISJE
Poradniki Bumpy
22.09.2026
Ashwagandha: co mówi nauka, czego prawo zabrania mówić
Ashwagandha jest wszędzie, a mimo to w Europie nie dopuszczono żadnego oświadczenia zdrowotnego. Wyjaśniamy dlaczego, co naprawdę mówią badania i jak czytać...
22.09.2026
Pre-workout: co jest w środku i jak go przyjmować
Kofeina, cytrulina, beta-alanina, kreatyna: do czego służy każdy składnik boostera, kiedy go przyjmować i dlaczego europejskie prawo zakazuje cokolwiek obiecywać.
22.09.2026
Białko whey: koncentrat, izolat, dawkowanie — jak wybrać
Koncentrat czy izolat, ile białka dziennie, czy „okno anaboliczne” naprawdę istnieje: wszystko, co warto wiedzieć przed zakupem opakowania whey.
22.09.2026
Monohydrat kreatyny: dawkowanie, timing i faza ładowania
3 g dziennie, codziennie, faza ładowania opcjonalna: kompletny poradnik o monohydracie kreatyny, z oficjalnym europejskim oświadczeniem zdrowotnym i tym, czego ono nie...