Bumpy Gidsen

22.09.2026

Magnesium en slaap: wat bewezen is en wat niet

Bisglycinaat of oxide, welke dosis melatonine, valeriaan en passiebloem: het onderscheid tussen toegestane Europese claims en al de rest.

22.09.2026

Ashwagandha: wat het onderzoek zegt, wat de wet verbiedt te zeggen

Ashwagandha is overal, en toch is er in Europa geen enkele gezondheidsclaim toegestaan. Wij leggen uit waarom, wat het onderzoek echt zegt...

22.09.2026

Pre-workout: wat erin zit en hoe je het neemt

Cafeïne, citrulline, bèta-alanine, creatine: waarvoor elk ingrediënt van een booster dient, wanneer je het neemt, en waarom de Europese wet verbiedt er...

22.09.2026

Whey-eiwit: concentraat, isolaat, dosering — hoe kiezen

Concentraat of isolaat, hoeveel eiwit per dag, bestaat het „anabole venster” echt: alles wat u moet weten voor u een pot whey...

22.09.2026

Creatine monohydraat: dosering, timing en laadfase

3 g per dag, elke dag, laadfase optioneel: de volledige gids over creatine monohydraat, met de officiële Europese claim en wat die...