22.09.2026
Magnesio y sueño: lo que está probado y lo que no
Bisglicinato u óxido, melatonina a qué dosis, valeriana y pasiflora: la separación entre las declaraciones europeas autorizadas y todo lo demás.
TRANSMISIONES
Guías Bumpy
22.09.2026
Ashwagandha: lo que dice la investigación, lo que la ley prohíbe decir
La ashwagandha está en todas partes y, sin embargo, en Europa no hay ninguna declaración autorizada. Le explicamos por qué, qué dice...
22.09.2026
Pre-entreno: qué lleva dentro y cómo tomarlo
Cafeína, citrulina, beta-alanina, creatina: para qué sirve cada ingrediente de un booster, cuándo tomarlo y por qué la ley europea prohíbe prometer...
22.09.2026
Proteína whey: concentrado, aislado, dosis — cómo elegir
Concentrado o aislado, cuánta proteína al día, ¿existe de verdad la «ventana anabólica»? Todo lo que hay que saber antes de comprar...
22.09.2026
Creatina monohidrato: dosis, timing y fase de carga
3 g al día, todos los días, fase de carga opcional: la guía completa de la creatina monohidrato, con la declaración europea...