22.09.2026
Magnesio e sonno: ciò che è provato e ciò che non lo è
Bisglicinato o ossido, melatonina a quale dose, valeriana e passiflora: la distinzione tra le indicazioni europee autorizzate e tutto il resto.
TRASMISSIONI
Guide Bumpy
22.09.2026
Ashwagandha: ciò che dice la ricerca, ciò che la legge vieta di dire
L'ashwagandha è ovunque, eppure in Europa non è autorizzata alcuna indicazione sulla salute. Spieghiamo perché, che cosa dice davvero la ricerca e...
22.09.2026
Pre-workout: che cosa contiene e come si assume
Caffeina, citrullina, beta-alanina, creatina: a cosa serve ogni ingrediente di un booster, quando assumerlo e perché la legge europea vieta di promettere...
22.09.2026
Proteine whey: concentrato, isolato, dosaggio — come scegliere
Concentrato o isolato, quante proteine al giorno, la «finestra anabolica» esiste davvero: tutto quello che serve sapere prima di comprare un barattolo...
22.09.2026
Creatina monoidrato: dosaggio, timing e fase di carico
3 g al giorno, tutti i giorni, fase di carico facoltativa: la guida completa alla creatina monoidrato, con l'indicazione europea ufficiale e...