Los más vendidos

Por dónde empezar

Estas ocho referencias son nuestra selección de inicio: las cuatro familias por las que tiene sentido empezar — pre-entreno, creatina, ashwagandha y sueño. Cubren los tres momentos que de verdad cuentan: antes de la sesión, durante la progresión y la noche siguiente.

Creatina: la base

Es el complemento deportivo más estudiado del mundo y el único de esta selección con una declaración de propiedades saludables europea explícita: la creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios de alta intensidad y de corta duración, con una ingesta diaria de 3 g. A elegir entre el polvo de 500 g (142 dosis, sin aroma) o las gominolas, que resuelven el problema del olvido.

Pre-entreno: antes de la sesión

Dos sabores, manzana verde y tropical, 500 g por bote, es decir 33 dosis. Cada dosis aporta 149 mg de cafeína, L-citrulina, beta-alanina y creatina. Un detalle importante: en la Unión Europea no se autoriza ninguna declaración de propiedades saludables sobre la cafeína — la Comisión las rechazó. Describimos por tanto la fórmula y su dosis, sin prometer efecto alguno.

Sueño: melatonina

La melatonina es una de las pocas sustancias con una declaración europea precisa: contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño, con 1 mg tomado poco antes de acostarse. Disponible en cápsulas en el complejo Melatonina, o en gominolas Sleep con valeriana, pasiflora y magnesio.

Ashwagandha: lo que la ley permite decir

La ashwagandha (Withania somnifera) es una raíz de la farmacopea ayurvédica, muy demandada entre los deportistas. Las declaraciones de propiedades saludables sobre plantas siguen pendientes de evaluación a nivel europeo: indicamos por tanto el extracto, su ratio y su dosis, y nada más. En cápsulas para la cura larga, en gominolas para la toma diaria.

Para saber más

• Monohidrato de creatina: dosis, momento y fase de carga
• Pre-entreno: qué lleva y cómo tomarlo
• Magnesio y sueño: lo que está demostrado
• Ashwagandha: lo que dice la investigación y lo que la ley prohíbe decir

Fabricados en la Unión Europea, enviados en 24 h laborables. Envío gratuito a partir de 49 € de compra, 5,90 € por debajo. Los complementos alimenticios no sustituyen una alimentación variada y equilibrada.