Bumpy Guides

22.09.2026

Magnesium und Schlaf: was belegt ist und was nicht

Bisglycinat oder Oxid, Melatonin in welcher Dosis, Baldrian und Passionsblume: die Trennung zwischen zugelassenen europäischen Angaben und allem anderen.

22.09.2026

Ashwagandha: was die Forschung sagt, was das Gesetz zu sagen verbietet

Ashwagandha ist überall, und doch ist in Europa keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen. Wir erklären warum, was die Forschung wirklich sagt und wie...

22.09.2026

Pre-Workout: was drin ist und wie man es nimmt

Koffein, Citrullin, Beta-Alanin, Kreatin: wozu jede Zutat eines Boosters dient, wann man ihn nimmt und warum das europäische Recht verbietet, irgendetwas zu...

22.09.2026

Whey-Protein: Konzentrat, Isolat, Dosierung — so wählen Sie richtig

Konzentrat oder Isolat, wie viel Protein pro Tag, gibt es das „anabole Fenster“ wirklich: alles, was Sie vor dem Kauf einer Dose...

22.09.2026

Kreatin-Monohydrat: Dosierung, Timing und Ladephase

3 g pro Tag, jeden Tag, Ladephase optional: der vollständige Guide zu Kreatin-Monohydrat, mit der offiziellen europäischen Angabe und dem, was sie...